Uyku
Birçok zaman uyuyamadığımız gecelerde farklı durum mu var acaba diye endiÅŸeleniriz. Ne olduÄŸunu araÅŸtırırız. Ancak psikolojik durumunuz, stres, kaygı temel etken olarak karşımıza çıkar. Zihniniz konuÅŸmayı sürdürdükçe uykuya dalmak zorlaşır, bedeninizde stres biriktikçe uykuya kendinizi bırakamazsınız. Verimli ve kaliteli bir uykunun sizin için önemini, günlük hayatınızı nasıl etkileyebileceÄŸini bir çok araÅŸtırma bize gösteriyor.
Bu sebeple ruh saÄŸlığınızı destekleyici, kolayca uykuya dalmanızı saÄŸlayacak her an elinizin altında olan Mindoor uygulamasını sizler için geliÅŸtirdik. Rahatlamayı ve huzuru sizlere sunan uyku meditasyonu deneyimlerini sizler için hazırladık.
Daha Kaliteli bir Uyku için Neler Yapıyoruz?
1
Patikalar
Daha kaliteli bir uyku için bu konu özelinde hazırlanan patikalarımızı takip edebilirsin. AÅŸama aÅŸama ilerlediÄŸin bu süreçte hep #seninle olacağız.
2
Meditasyonlar
Daha kolay ve daha kaliteli uyuyabilmen için ruh saÄŸlığı uzmanları tarafından hazırlanmış uyku meditasyonları uyumadan önce gevÅŸemene ve uyku öncesi düÅŸüncelerini yavaÅŸlatmana destek olacak.
3
Rutinler
Mindfulness'ın senin için bir rutin haline gelmesi, yaÅŸamdaki tüm diÄŸer zorluk ve kolaylıkları daha berrak görmeni ve onlarla kurduÄŸun iliÅŸki biçimini fark etmeni saÄŸlar. Uyku ve uykusuzluk ile kurduÄŸumuz iliÅŸki de bunlardan biridir. Daha iyi uyuma amacıyla olmadan günlük rutinlere devam etmek, rahatlama ve sakinlikle bakabilmeyi beraberinde getirir, ve bu da uykuyu iyi yönde etkileyecektir. 21 gün rutinleri ile daha dengede bir yaÅŸama adım atabilirsin.
4
Mindful Hareket
DüÅŸüncelerin içine kaybolduÄŸumuz anlarda zihinden çıkıp bedene dönmek iyi bir fikirdir. Uykuyu yatakta beklemekten daha etkili bir çözüm ise; bedeninin gevÅŸemesine destek olacak hareketlere eÅŸlik etmektir.