Uyku
Birçok zaman uyuyamadığımız gecelerde farklı durum mu var acaba diye endişeleniriz. Ne olduğunu araştırırız. Ancak psikolojik durumunuz, stres, kaygı temel etken olarak karşımıza çıkar. Zihniniz konuşmayı sürdürdükçe uykuya dalmak zorlaşır, bedeninizde stres biriktikçe uykuya kendinizi bırakamazsınız. Verimli ve kaliteli bir uykunun sizin için önemini, günlük hayatınızı nasıl etkileyebileceğini bir çok araştırma bize gösteriyor.
Bu sebeple ruh sağlığınızı destekleyici, kolayca uykuya dalmanızı sağlayacak her an elinizin altında olan Mindoor uygulamasını sizler için geliştirdik. Rahatlamayı ve huzuru sizlere sunan uyku meditasyonu deneyimlerini sizler için hazırladık.
Daha Kaliteli bir Uyku için Neler Yapıyoruz?
1
Patikalar
Daha kaliteli bir uyku için bu konu özelinde hazırlanan patikalarımızı takip edebilirsin. Aşama aşama ilerlediğin bu süreçte hep #seninle olacağız.
2
Meditasyonlar
Daha kolay ve daha kaliteli uyuyabilmen için ruh sağlığı uzmanları tarafından hazırlanmış uyku meditasyonları uyumadan önce gevşemene ve uyku öncesi düşüncelerini yavaşlatmana destek olacak.
3
Rutinler
Mindfulness'ın senin için bir rutin haline gelmesi, yaşamdaki tüm diğer zorluk ve kolaylıkları daha berrak görmeni ve onlarla kurduğun ilişki biçimini fark etmeni sağlar. Uyku ve uykusuzluk ile kurduğumuz ilişki de bunlardan biridir. Daha iyi uyuma amacıyla olmadan günlük rutinlere devam etmek, rahatlama ve sakinlikle bakabilmeyi beraberinde getirir, ve bu da uykuyu iyi yönde etkileyecektir. 21 gün rutinleri ile daha dengede bir yaşama adım atabilirsin.
4
Mindful Hareket
Düşüncelerin içine kaybolduğumuz anlarda zihinden çıkıp bedene dönmek iyi bir fikirdir. Uykuyu yatakta beklemekten daha etkili bir çözüm ise; bedeninin gevşemesine destek olacak hareketlere eşlik etmektir.